Как узнать, что от терапии есть результат?
Начните с трех простых признаков, которые проявляются вместе:
1. Вы разрешаете себе чувствовать разные чувства: боль, печаль, грусть. Да, это тоже чувства. Суть терапии не в том, чтобы наша жизнь стала сплошными чудесами в решете. Суть в том, что жизнь всегда будет разной, в ней могут происходить разные ситуации и мы можем проживать их, чувствуя.
2. Вы умеете справляться со своими чувствами. Да, именно с теми, которые вы себе разрешили. Вы их не отрицаете, не подавляете, не замораживаетесь. Вы можете чувствовать грусть, но при этом знаете, как поддержать себя в этом чувстве. Ваши чувства не больше вас, вы их не боитесь.
3. Вы чувствуете себя спокойнее. На самом деле, можете сразу начинать с этого пункта. Если после сессии, вы ощущаете себя гораздо спокойнее, чем ДО, тогда вы в правильном направлении.
Если же после сессии, вы ощущаете тревогу, напряжение, вам кажется, что от вас сейчас требуются какие-то результаты, подтверждения, то скорее всего вы всё ещё закрываетесь в терапии и не идете в свои чувства. Либо вы ещё не нашли свой метод.
